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    天津中医医院讲肩周炎如何保养

    来源:http://www.tjyishantang.com/news429220.html  发布时间:2020/7/31 13:53:00

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           天津中医医院建议大家肩周炎可以这样保养:

           1、适度运动:运动前后记得拉伸,循序渐进,运动过程中一定要关注自己的身体反应,以感到舒服为宜,疲劳运动是大忌。过度运动不但肩关节容易损伤。还可能出现其他部位的伤病,对身体极其不利。

           2、适当拉伸:长时间保持一个固定姿势,比如伏案工作、开车等,会使肩部肌肉一直处于紧张状态,长此以往,肩膀会酸胀、疼痛,造成肩部的慢性损伤。因此要注意调整姿势。养成每天拉伸肩关节的习惯,对保护肩关节及预防肩关节疾病大有益处。


            4、保暖避寒:老年人喜温怕寒,肩关节更是如此。因此肩关节要注意保暖,避免受凉,不要贪凉让空调或风扇直吹肩关节,以免诱发肩关节疾病。

            5、避提重物:频繁提重物容易诱发肩部肌腱的炎症,甚至发生撕裂。

            天津中医医院说肩周炎除了日常保养之外,还是要去医院做检查,不要盲目运动。!

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