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    怎样治疗腰间盘突出

    来源:http://www.tjyishantang.com/news493349.html  发布时间:2020/11/3 16:11:00

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           要问怎样治疗腰间盘突出,有以下两种方法:

           一、中肌锻炼方法臀

           动作要领:身体侧躺直,一只腿向上抬,抬到自己的极限位置,每次坚持5-10秒,然后缓慢放下,可换方向。通过臀中肌锻炼,能够加强臀中肌力量,对于走路摇摆对骨头造成的异常损害都有缓解作用。臀中肌的锻炼主要对下肢稳定性起很重要的作用,很多人的“摇摆步”、“鸭子步”都是臀中肌无力造成的。


           二、腰背肌锻炼方法

           动作:五点式支撑要领:“五点”指的是头部、双肘和双脚,平躺之后双腿屈膝,缓慢向上支撑到自己的极限位置,坚持5-10秒后缓慢放下,平躺到床上,向上抬的动作做到自己做不了的时候放下,坚持5-10秒钟,然后缓慢落下,做大燕飞的时候下肢要抬起来,同样坚持5-10秒。

           以上就是怎样治疗腰间盘突出的方法,你学会了吗?


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