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    肩周炎的预防应该怎么做

    来源:http://www.tjyishantang.com/news495571.html  发布时间:2020/11/6 16:20:00

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          肩周炎的预防应该这么做:

          1、保持正确姿势:无论是伏案写字,或者是对着电脑操作,还是低头做手工,都要保持正确的姿势。如果姿势不正确,我们的身体就会处于一种很别扭的状态,久而久之,就会出现很多毛病,像腰椎间盘突出、生理曲度消失等,肩周炎也是。

           2、患病后需增加活动量:未患肩周炎时要控制活动量,患了肩周炎时倒要提倡活动。在不会引起肩部明显疼痛的前提下,每天都应当坚持进行肩周运动,比如尽可能地伸手摸高,两手放后背努力去勾手指等等,努力使粘连的关节内外能够活动开来。

           3、加强体育锻炼:加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法。加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查,在肩关节肌肉发达、力量大的人群中,肩周炎发作的几率较低,所以肩关节周围韧带、肌肉的锻炼强大,对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。


           4、避免肩膀部外伤:外伤也可以引起肩周炎,称为创伤后肩周炎。因此平时应尽量避免肩膀部外伤。假如不小心受伤,也要去医院进行正规治疗,不要延误。

           5、重视防寒保暖:受凉常是肩周炎的诱发因素,因此为了预防肩周炎,中老年人应重视防寒保暖。一旦着凉也要及时治疗,切忌拖延不治。

           肩周炎病症需要早早发现、早早预防,严重时应当及时就医。


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