腰间盘突出治疗需要注意什么
来源:http://www.tjyishantang.com/news505440.html 发布时间:2020/11/20 15:37:00
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腰间盘突出治疗需要注意这些:
一、小心练瑜伽
瑜伽中有一些腰部往下弯曲的动作,有椎间盘突出的人可能因为弯腰动作不慎,引发下肢神经压迫更严重。
二、急性期应卧床,禁止活动。
三、不要做仰卧起坐
一般来说,仰卧起坐的过程需要弓背,而弓背会给脊椎、腰椎压力,而腰间盘突出的患者日常生活中应尽量避免给腰椎太大压力。腰间盘突出患者运动时动作要轻柔缓慢,切忌动作过程中快速、突然发力。
四、不要突然弯腰
必须弯腰提重物时,可以屈膝挺腰,使重心尽量靠近躯体中轴线,以减轻对腰部的扭力;洗漱时,膝部微屈下蹲,然后再向前弯腰,以减小腰椎间盘所承受的压力;爬楼梯时,应该尽量扶住楼梯旁的扶手一只脚上楼梯,另一只脚快速跟上,减少单脚承受压力的时间。
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