天津肩周炎说人们日常生活要如何预防保养

天津肩周炎说人们日常生活要如何预防保养

      1.预防天津肩周炎要适当拉伸。长时间保持一个固定姿势，比如伏案工作、开车等，会使肩部肌肉一直处于紧张状态，长此以往，肩膀会酸胀、疼痛，造成肩部的慢性损伤。因此要注意调整姿势。养成每天拉伸肩关节的习惯，对保护肩关节及预防肩关节疾病大有益处。但是，拉伸锻炼时动作要缓慢，每天做3~4次。

      2.适度运动，运动前后记得拉伸，循序渐进，运动过程中一定要关注自己的身体反应，以感到舒服为宜，疲劳运动是大忌。过度运动不但肩关节容易损伤。还可能出现其他部位的伤病，对身体不利。

      3.保暖壁寒，老年人喜温怕寒，肩关节更是如此。因此肩关节要注意保暖，避免受凉，不要贪凉让空调或风扇直吹肩关节，以免诱发天津肩周炎疾病。

      4.预防天津肩周炎要避提重物，频繁提重物容易诱发肩部肌腱的炎症，甚至发生撕裂。

      天津肩周炎觉得平时注意保养，一旦有疼痛感，不要盲目的动，去医院做检查，得到正确的诊疗，才能回归健康生活！