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    天津肩周炎说人们日常生活要如何预防保养

    来源:http://www.tjyishantang.com/news540145.html  发布时间:2021/1/12 9:32:00

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    天津肩周炎说人们日常生活要如何预防保养

          1.预防天津肩周炎要适当拉伸。长时间保持一个固定姿势,比如伏案工作、开车等,会使肩部肌肉一直处于紧张状态,长此以往,肩膀会酸胀、疼痛,造成肩部的慢性损伤。因此要注意调整姿势。养成每天拉伸肩关节的习惯,对保护肩关节及预防肩关节疾病大有益处。但是,拉伸锻炼时动作要缓慢,每天做3~4次。


          2.适度运动,运动前后记得拉伸,循序渐进,运动过程中一定要关注自己的身体反应,以感到舒服为宜,疲劳运动是大忌。过度运动不但肩关节容易损伤。还可能出现其他部位的伤病,对身体不利。

          3.保暖壁寒,老年人喜温怕寒,肩关节更是如此。因此肩关节要注意保暖,避免受凉,不要贪凉让空调或风扇直吹肩关节,以免诱发天津肩周炎疾病。

          4.预防天津肩周炎要避提重物,频繁提重物容易诱发肩部肌腱的炎症,甚至发生撕裂。

          天津肩周炎觉得平时注意保养,一旦有疼痛感,不要盲目的动,去医院做检查,得到正确的诊疗,才能回归健康生活!

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